如何向伴侶表達，才可收到效果

有時候跟伴侶不知道如何表達？
害怕說話會傷害他，因為自己的表達而不喜歡我
自己內心有很多需求，但是需求沒有被滿足，滿滿的不快樂是正常的
最極端的時候就是表達裡帶有指控對方的色彩
其實是想老公陪我聊天、關心我，不以自己的需求為主，以指控多方為主
對方沒有做些什麼或做了傷害你的事情
他接收到的訊息就是自己永遠做得不對
從指控改變為我需要
例如：你可以跟我多聊聊天嗎？
當失意的時候得到你支持，我很安心
不要指責給他肯定

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